Урлаг өөрийн хэл, бас хилтэй биз дээ?! Киночид одоо алаан хядаан, цус нөжөө орхиод ард түмнийг соён гэгээрүүлэх тэр үндсэн үүргээ биелүүлэх цаг болжээ!
Урлаг өөрөө гоо зүй. Энэ утгаараа гоо зүй, ёс зүйгүй урлаг гэж байх уу? “Урлагийг бүтээх үндсэн шаардлага нь гоо сайхан юм” гэж нэгэн алдартны хэлсэн үг яг одоо л үнэ цэнэтэй санагдана.
Уг нь урлаг гэдэг агуу, тайз гэдэг ариун. Тэр үзэл санаа одоо ч хэвээрээ. Өөрөөр хэлбэл, хүнийг гэгээрүүлэх, хөгжүүлэх, нийгмийн харанхуйг гийгүүлэх зэрэг урлагийн өөрийнх нь үндсэн шинж чанар, үүрэг, нөлөө ямар ч цаг үед өөрлөгдөөгүй, өөрчлөгдөхгүй. Гэтэл манайд амьдралын хар бараан үзэгдлүүд агуулга, хэлбэрээрээ тайз, дэлгэцэн дээр амилаад байна. Нийгмийн сэтгэлзүйг залж, засч явах учиртай урлагийн хамгийн том заяагдмал үүрэг орхигдоод байна!
Сүүлийн үеийн Монголын шинэ кинонууд бараг тэр чигээрээ араар тавилт, хормойны хэрүүл, үзэн ядалт, өс хонзон, хутга, буу, аллага, хүчирхийлэл, аймшигтай харгис хэрцгий зодоон, цус, нулимс, шорон гяндан, ор хөнжлийн явдал… Муу лалрыг ална, гичийг дуусгана гэх бохир бүдүүлэг үгс зүгээр л энгийн жишээ боллоо. Бүр байчихаад нөгөө П… гэдэг хачиг шиг халдвартай муухай үг киноны урын санд “ориг”-оороо ороод ирэхийг үзлээ. Урлаг өөрийн гэсэн хэл бас хилтэй биз дээ? Хүний тэргүүн дээр архи, пивоны шил хагалах бол юу ч биш. Толгойгоо шилээр хага цохиулаад тэсч үлдэх хүн бий, бас байхгүй. Хэдийгээр кино ч гэлээ дөнгөж “ургаж”, хорвоог таниж ядаж байгаа өсвөр үеийнхэнд манай зарим “урлагийн бүтээлүүд” ямар нөлөө үзүүлэх бол? Жигтэйхэн сайн зодолддог, яахаас ч буцахгүй зүрх цөс ихтэй баахан залуусыг удирдаж, хууль бус хэргээр мөнгөждөг мафийн толгойлогч болохын сайхныг киногоор ойлгуулж яах юм бэ?
Элдэв этгээд үг хэллэг, хараал зүхлийг кино, элдэв сериалуудаас сонсохоороо амьдралыг тэр утгаар нь харж, сохроор хүлээж авах хүүхэд, залуус цөөн биш. Өнөөдөр хүүхэд, залуусын хүмүүжил эвдэрч байна гэх. “Нахальный” гаж хэллэгүүд тайз, дэлгэцэн дээр ч байгаад байхаар тэд агуулга, үр дагаврынх нь тухай эргэцүүлж бодох уу? Урлаг бол өнөөгийн нийгмийн толь гэдэг өнцгөөс нь тайлбарлах нэгэн байдаг. Гэхдээ нийгмийн эмгэнэлт болоод эмгэнэлт инээдмийн үзэгдлийг мөнгө болгож ашиглахыг гол зорилгоо болгож байгаа хэсэг байна гэж харж, дүгнэх хүн олон байгаа юм. Ерөнхий сайдын дэргэдэх Соёл урлагийн зөвлөл үүнд анхаарлаа хандуулах цаг болсон байна шүү! Дахин хэлэхэд монголчуудын зан заншил, харилцааны шинж чанарын онцлогийг харуулсан, ухаарал хайрласан, эргэцүүлж бодох зүйл үлдээсэн, товчхондоо нийгмийн сэтгэлзүйг зөв тийш нь залсан бүтээл үгүйлэгдэж байгааг ойлгох цаг болжээ.
Өнөөдөр сошиал ертөнц вирустэй, нийгмийн сэтгэлзүй булингартай байна. Урлагийнханд бодогдох юм алга уу?
Дэд профессор (СУИС), МУГЖ О. Ичинхорлоо “Урлаг хүний оюуны чадлыг нээж, уран сэтгэцийг өрнүүлэх, зөн авьяасыг бадраах нээлтийн /эврисик/ нөлөөнөөс гадна бодит байдлын үнэнийг дүрсэлж ирээдүйг үзүүлдгээр уран сайхны “прогноз” үүрэгтэй, иймээс урлаг мэдлэгийн эх болохын хамт түүнийг дэлгэрүүлэх хүчтэй зэвсэг мөн учир соён гийгүүлэх ач холбогдолтой. Уран бүтээл хүнд үзэл санааны, оюуны эрч хүчийг бодол ухаан, сэтгэл мэдрэлд нь шингээн өгдөг, сэнхрүүлэх үүрэгтэй юм. Мөн хүн уран бүтээлээс эрч хүчийг сэлбэж тэндээс хүсч мөрөөдсөнөө олж авдаг учир сэлбэн сэтгэх /компенсационный/ чадалтай юм” гэж урлагийн мөн чанарыг тайлбарласан байдаг. Тэрбээр мөн “Уран сайхны хүчээр хүн хүслээ хангаж сэтгэлээ ариусгана. Уран бүтээлийг хүн ард үнэлэн цэгнэж, тэндээс хүмүүжлийн хүч нөлөөг эдэлнэ. Урлагийн нэг гол үүрэг бол сэтгэлийн баяр цэнгэл юм” хэмээжээ. Энэ шалгуураар манай хошин шогчид болоод “детектив” киночдын бүтээлийг нэг хараад үзээрэй. Өнөөдөр социализмын үеийнх шиг цензур урлагийн ямар ч төрөлд байхгүй. Уран бүтээл туурвих эрх чөлөө хангалттай. Манай зарим залуу уран бүтээлчдэд ч авьяас, ирээдүй их байна. Хамгийн гол нь урлагийн өөрийнх нь мөн чанар хэмээх мөнхийн шалгуурт аливаа бүтээл захирагдах ёстой биз дээ? Эртний Грекийн гүн ухаантан Аристотель “Урлаг хүний сэтгэлийг ариусгадаг”, Оросын алдарт зохиолч Ф. Достоевский “Гоо сайхан ертөнцийг аварна” гэж зүгээр ч нэг хэлээгүй юм. “Хүн сэтгэлийн амьтан ажгуу. Сэтгэлийн амьтныг хүмүүн болгогч нь урлаг, соёл” гэж ухаантны хэлсэн үг ч байдаг билээ. Дахин хэлье Урлаг өөрийн хил, бас хэлтэй шүү!
Дажсүрэнгийн Лхагвадорж
1 сэтгэгдэл
Bench presses may be an effective exercise for
build up chest, arm, and shoulder muscular tissues.
They can watch your form and ensure you’re lifting the proper weight
on your fitness stage. They additionally can be an efficient strengthening train for sports like sprinting, hockey, and football.
For an effective various train that works similar muscle teams as those focused during a dumbbell
bench press, strive barbell bench presses.
This microcycle is comparatively low triceps quantity and units might be added to any of the
selected workout routines to increase volume if wanted.
While I’m pushing my luck (some would say “cheating”) by
classifying these as a dumbbell train, I’m
counting them because I love them, and technically they are a tricep exercise with dumbbells.
There are many upper-body and lower-body movements that don’t
require further gear and can let you improve muscle measurement and endurance
with consistency. Dumbbells provide a extra versatile grip than barbells, which lock your joints
into one place. At a sure diploma of elbow rotation, some weightlifters could really feel discomfort (which is dictated by hand position).
Harry covers news, reviews and options for Coach, Fit&Well and Reside Science.
With over a decade of coaching experience, he has tried every thing from powerlifting to gymnastics, cardio to CrossFit,
all in a bid to search out fun ways of constructing a healthy, useful physique.
It’s advisable to incorporate each heavy and lighter, high-repetition workout routines in your triceps routine to
promote muscle development and endurance with out compromising joint well
being. If you want broad, muscular, and well-defined pecs, dumbbell chest exercises are a should.
It focuses more on the upper chest muscle tissue, which could make it tougher for some individuals.
However, others could find the flat bench press more difficult because of the heavier weights typically used and the biomechanical advantages of
the flat bench position.
The incline bench press should be one of the cornerstones
of your chest workouts, especially since bodybuilders and
severe gym fanatics alike favor it. It presents unique advantages and challenges, making it essential to any good
training program. When performing the incline
dumbbell press, an important thing is to select an appropriate weight for your energy stage, which might
be lower than you think. You ought to be in a position to
full between 8 and 12 repetitions with the
burden you choose for a typical exercise routine.
Though the serratus anterior may not be thought-about a chest muscle it aids in some pressing movements.
Watch this video from Joshua for a better thought of the way
to perform this exercise. It can be utilized as a supplementary
exercise, a shoulder-friendly possibility, or another during injury restoration. Assuming approach is spot on, Push-Ups additionally tend to more “shoulder pleasant,” as a result of the shoulder
blades are allowed to move freely. However your shoulder
blade should transfer if you throw, especially when your arm is overhead.
To see what I mean, take your shirt off, stand along with your back to a mirror and lift your arm straight overhead.
So, the shoulder has to deal with some significant forces during baseball games.
Compare your Dumbbell Bench Press performance to these weight requirements and see where you stand.
So, my suggestion could be instead of attempting
to decide between the 2 exercises, work out how one can make
the most of each Dumbbell Bench Press and Push-Ups into
your training plan. You can start out by doing push-ups on your knees, and then transfer on to doing a full physique push-up the place you stability on your toes.
This, in turn, can translate into heavier compound actions, which may help you make vital
progress toward your fitness goals.
Once we’re doing more than forty repetitions per
set, our muscular endurance starts to be challenged more than our
muscular energy, they usually cease being perfect for exciting muscle development.
At that time, we will elevate our palms with handles or weight plates
to increase the range of movement (deficit push-ups). That will stretch out
our chests on the bottom of the lift, making it even better for building bigger pecs.
The bench press is a singular carry within the sense that the bodyweight different is in some
instances quite a bit better than the barbell model. Push-ups are an unimaginable carry for bulking up
our chests, shoulders, triceps, and even serratus muscular tissues.
Until we can do a great twenty repetitions, push-ups are
even better than the bench press in many ways.
Remember, your physique shortly adapts to train, so it’s essential
to modify up your exercises to keep your body challenged.
Bench presses work several totally different muscular tissues in your upper body, together with the chest, shoulders, and arms.
By varying the angle of your bench press, you probably can goal completely different muscle groups and get
a extra full exercise. Next, let’s have a glance at the muscle tissue labored by every variation of the dumbbell bench press.
When choosing the right weight for the dumbbell press or bench press, it may be very
important begin with a weight that is challenging but not too heavy.
You should be ready to complete 8-12 repetitions of every
exercise with good form. If you might be
unable to complete eight repetitions, the load is merely too
heavy.
References:
Best Type Of Steroids